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 새해가 되면 다이어트, 운동 이런 걸 목표로 세우신 분들이 많으시죠?의욕은 넘쳤지만 마음처럼 몸이 따라주지 않는 초보자의 발목을 잡는 불청객이 있습니다.그것은 격렬한 운동을 한 후에 나타나는 근육통이라고 합니다.평소에 이것과 벽을 만든 사람은 하지 않는 동작을 하게 되면 어쩔 수 없이 몸에 무리가 올 수 밖에 없습니다.보통 근육통은 평소 사용하지 않는 근육을 갑자기 사용하여 아프거나 아픈 통증을 일으키면서 계란이 나오는 것입니다:(아마도 이렇게 근육통과 함께 움직일 때마다 통증이 계속되면 다시 하기가 망설여집니다). 그래서 오늘은 하루빨리 운동하신 후에 근육통을 회복할 수 있는 방법을 안내해드리겠습니다:) 그동안 흔들거리는 통증을 참고 계시다면 지금의 포스팅을 참아 주십시오.먼저 가장 필요한 것은 이것이 유발되지 않도록 실시하는 것입니다. 강도 높은 본격 훈련이 필요한 경우라면 최소 10분 정도는 가벼운 유산소나 스트레칭 등으로 위밍업 해줘야 합니다.그리고 강력한 트레이닝을 한 후에도 약 5분 정도의 스트레칭, 마무리 동작으로 몸을 푸는 것이 필요합니다. 다음 운동 후에 근육통을 회복하기 위한 방법, 충분한 수분 섭취를 하는 겁니다.생각보다 많은 분들이 훈련과정에서 물 마시는 것을 가볍게 느끼는 분들이 많습니다.그러나 충분한 수분 섭취는 그 어떤 것보다도 중요한 행동이라는 점! 만약 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 신장 기능이 현저히 저하되어 혈액순환에 악영향을 미칠 수 있습니다.이로 인해 아무리 열심히 훈련해도 제대로 된 효과는 기대하기 어렵습니다.또한 운동 중 과도한 수분 손실이 발생하여 탈수나 경련, 피로, 근손실 등이 발생할 수 있습니다.빠른 회복과 효과의 증진을 원하신다면 운동 후 근육통을 회복시키고 충분한 수분 섭취를 하세요. 다음 운동 후에 근육통을 회복하기 위해서는 충분한 휴식도 매우 중요한 부분입니다.:) 우리 몸은 에너지가 고갈되면 당연히 심한 피로감을 유발할 수밖에 없습니다.당연히지속적으로해야효과를얻을수있지만,고갈된에너지가충분...

 공모주가 없으니까 좀 시간이 있어서 요즘 포트폴리오 보면서 정리할 거 정리하고 재정비 중이네요요즘 국내 주식은 인기가 없어서 국내 주식은 지금 정리중이고 역시 미국 주식으로 가야할 것 같아요. 미국 ETF와 미국 주식은 아직 플러스인데 공모주 이외의 국내 주식은 파란불이 많네요.그래서 요즘 사람들은 다 동학개미에서 서학개미가 되는 것 같아요. (웃음)오늘은 부모님 계좌를 정리해서 하나마이크론의 신주인수권이 들어있기 때문에 하나마이크론의 유상증자에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이왕이면 신주 배당 기준일 전에 알았더라면 더 좋았을 텐데. 하나마이크론의 기업개요, 하나마이크론은 반도체 조립 및 TEST 제품을 생산하는 반도체 패키징 전문기업입니다. 종속기업으로 하나머테리아 루즈, HTMICRON SEMICONDUTORES S.A., Hana Micron Vina Co., Ltd가 있으며 반도체 제품 생산 및 반도체 재료 제품 생산을 주요 사업으로 하고 있습니다. 연결기준 매출액은 2018년 9,949백만원, 2019년 498,198백만원, 2020년 539,460백만원으로 지속적으로 성장하고 있습니다. 하나마이크론의 위험요소 한국 반도체 산업의 특성상, 단일 매출처에 의존도가 높습니다.하나마이크론도 A사의 매출 비중이 48.17%로 매우 높습니다.안정적인 매출확보라는 긍정적인 측면도 있지만, A사의 실적이나 투자계획 등에 하나의 마이크론 매출이 영향을 받을 것이라는 부정적인 측면도 분명히 존재합니다. 두 번째로 매출 비중이 높은 HT Micron은 하나마이크론이 72.43%의 지분을 가지고 있습니다.HT Micron은 종속회사로 SK하이닉스로부터 Wafer를 구입 후 가공하여 반제품 형태로 판매하고 있습니다.매출이 지속적으로 증가하고 있으나 매출채권과 매출에 대한 미수금이 발생하고 있어 이에 대한 지급보증을 하고 있기 때문에 만약 영업환경이 악화되면 수익성 및 재무구조에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 유상증자 모집 금액에서 운영 자금으로 사용하기 때...

 오랜만에 도심다운 곳에 가서 사진을 많이 찍어와서 따로 올리는 포스팅카페피엘! 곤청포글루메 검색해서 집 5분 거리에 있어서 도시락 예약해놓고 고고고 당일예약은 못했어요!!!!!!! 네이버로 예약 혹은 주문 꺄~~~ 1층은 식당, 2층은 카페, 빵집 3층은 루프탑입니다. 카페 P.L은 Eat play love의 줄임말 야외석도 매우 많다 우리아빠 좀 이상하신게 좋아서 ㅋㅋㅋ 다 경험해보자 주의라 이런거 찾아오면 좋아 <테왁도시락> 해녀들이 물질하러 나갈때 메는 음식이 테왁입니다~~~ 영차영차 해녀 스타로 가져가는 길 1, 2, 3층 아무데나 위치해서 도시락 나왔으니까 전화있으면 찾으러 가요! 네이버 페이로 결제 가능하므로 포인트 사용 삭제 wwwwwww 테왁 도시락 2인 먹는 거 3만원 테이크아웃 3만3천원 테이크아웃 때도 저 모양 다 줄 줄 알고 3천원 주고 가져갈까 했는데 테이크아웃 하면 상자에 넣고 나간대요 그건 10만원이라며 사장을 부정하다 꿀꺽꿀꺽 제주도에 와서. 저절로 젖이 끊겨... 어디갔어 내 젖들 (울음) 내 가슴... 앙꼬가 됐어... 짜장 날씨 좋을 때 야외에서 먹으면 더 기분이 나는 것 같아 우리는 아기가 추워서 방안에서 냠냠거린다 실내도 넓고 귀여운 아기 의자도 있어!!!!! 요즘 아기 의자 있는 집이 얼마나 좋을까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 해서 바구니 세 개에다가 도시락이 들어있어요!!!!지금 만든 밥과 국이기때문에 엄마가 너무 좋아해 영양가득 들어있는 도시락이에요!!!!!!!!!!!!! 제주도에서 다양한 김밥, 흑돼지, 갈치조림에 혀로 지치신 분들은 테왁도시락 먹으러 카페피에르로 오세요.~~ 영양밥 광어, 전복, 간장, 메밀, 수제비, 미역국, 흑돼지, 돈가스, 흑돼지, 샐러드, 빈떡 저 또띠아처럼 생긴 게 얼음떡인데 제주산 고기 간장 무와 당근이 들어있고 갈치 속 젖으로 맛을 낸 제주도 김밥(?)과 비슷하지만 맛이 기가 막히며 전복, 광어간장은 캔에 따로 넣어주는 디영양밥을 노른자와 함께 비벼먹으면 그게 진짜...

  오늘도 저 꽃무늬 벽지가 보이는 골방을 지나 현대 L&C Q500 창호 섀시가 들어왔어요. 확장형 아파트에는 Q300을 쓸 수가 없군요. 어린이방과 서재방도 확장을 해야 하기 때문에 Q500 시리즈로 결정한 겁니다. 가격이 역시 만만치 않아요. 지금까지 이사할 때마다 LG의 창호로 계속 사용했는데, 이번에 현대리바트에서 인테리어를 진행하면서 현대 창호를 사용해야 하는 분위기여서 설치하게 된 거예요! 현대리바트의 대표 추천도 무시할 수 없었기에 Q500 시리즈로 결정했고 하늘에 빌었습니다. 아무쪼록 무사하길... 일단 현대L&C의 창호는 크게 Q300과 Q500으로 나뉘지만 온라인상에서 주문이 가능한 것은 Q300 까지인 것 같습니다. 확장하지 않을 경우 Q300으로도 충분히 커버가 가능하지만 확장형은 Q500을 사용해야 함을 알 수 있습니다.LG 창호와 현대 창호의 가장 큰 차이점은 편리한 문 여닫기입니다. LG의 창문은 여닫을 때의 부드러움이 원터치로도 가능한데 비해 현대의 창문은 모헤어 부분의 두께로 여닫을 때의 느낌이 상당히 쎄요. 서로의 장점과 단점이 있지만 단열적인 부분을 생각한다면 현대 L&C Q500이 좋다고 생각합니다. 하지만 개인적으로 문을 열 때 힘든 부분이 문제이므로 계약 시에는 반드시 사전 조정을 해주시기 바랍니다. 위에 도표에 적혀 있는 것처럼 VDF-245D 제품이어야 합니다. 색시를 가져왔을 때 이 부분에 대한 확인도 필요합니다.현대의 마크는 정말 멋지네요. 물론 다 좋은 건 아니지만요. (웃음) 거실을 확장해서 섀시가 들어오면 웅장한 느낌이 듭니다. 현대 L&C 시공팀이 시공해 주면서 아무것도 모르고 그냥 옆에서 보고만 있었죠. 이때는 베테랑 기술자분이 안 오신지 몰랐어요 젊은 분들만 와서 색시를 설치해 주셨대요. 친절함은 별로 느껴지지 않을 정도? >.< 안방에도 이중창을 설치했습니다. 1차 샷 설치 때 유일하게 작업이 잘된 게 홈 샷이었어요. 강바닥 작업을 하기 전이라 바닥에 조...